Guide pratique du yoga

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Auteur: Swami Chidananda

Pages 103.

Salutations au Seigneur primitif Yogishwara Siva et au Grand Maître Yogeshwara Seigneur Krishna. Des prosternations révérencielles aux pieds de mon Yogi Guru, vénéré Swami Sivanandaji Maharaj de mémoire sacrée. Mes bons voeux d'amour à tous les étudiants de Yoga sur le chemin de l'auto-développement pour leur plein succès dans leur pratique du Yoga.

Cela me fait beaucoup de plaisir d'écrire cette brève introduction à ce livre qui est un excellent manuel à la main pour une référence facile à tous les étudiants sincères de la science du yoga. Ce livre est spécialement conçu pour servir de guide à la maison au jour le jour pour ceux qui pratiquent un cours quotidien de Yoga Asanas pour leur santé physique et mentale, leur force et leur bien-être. Le yoga est un système de culture physique, vitale et mentale et de développement spirituel. Des informations et des instructions très précieuses sont contenues dans les pages de ce volume concernant tous les aspects du Yoga Sadhana quotidien. L'inclusion de Suryanamaskara ainsi que la méditation conféreront beaucoup d'avantages supplémentaires au lecteur. Des illustrations bien sélectionnées améliorent encore l'utilité de ce compagnon de Yogi.

Étudiez ce volume complètement du début à la fin, lorsque vous commencez la pratique. Prenez particulièrement note des chapitres 1, 2, 3 et 21. Abordez votre pratique quotidienne avec une bonne attitude et un Bhava spirituel. Procédez graduellement. N'allez pas à l'extrême dans votre pratique du yoga. Il ne devrait pas y avoir de précipitation. Gardez votre attention fixée sur la posture ou le processus que vous effectuez en ce moment. Une telle attention constante augmente la valeur de la pratique. Gardez un état d'esprit agréable. Soyez prêt et détendu. Le lieu de pratique du yoga doit toujours être propre, soigné et bien rangé. Les vêtements que vous utilisez et la couverture. etc., que vous diffusez pendant la pratique ne doivent pas être utilisés à d'autres fins. N'oubliez pas que le yoga est une science sacrée et que sa pratique est avant tout un processus spirituel bien que basé sur le corps physique, la respiration et le contrôle mental. Ensuite, vous aurez la chance d'obtenir le maximum d'avantages de cette science qui vise à aider toute l'humanité à atteindre la santé, la paix et la joie.

Soyez régulier. Essayez d'être ponctuel. Faites parfaitement même si vous n'en faites qu'un peu tous les jours. Si vous n'avez pas le temps selon votre programme quotidien actuel, je vous suggère de vous réveiller une heure plus tôt le matin. Cela vous donnera une heure qui est absolument la vôtre et lorsque vous êtes libre de l'utiliser pour le yoga. Observez les instructions importantes données au chapitre 3. Maintenez un intérêt sincère et un enthousiasme constant. Lorsque vous faites les postures, n'essayez pas de l'assumer immédiatement sous sa forme aiguë et extrême. Continuez progressivement jusqu'à ce que vous le maîtrisiez en temps voulu. Cela sauvera votre corps de trop de tension extrême et des douleurs physiques résultant d'une telle tension. Vous devez être sage et utiliser votre bon sens tout au long.

Un mot est nécessaire dans le cadre de la pratique du Yoga. De nos jours, il y a une tendance à effrayer les étudiants de yoga en affirmant de façon alarmante que la pratique des exercices de yoga peut entraîner des maladies incurables ou d'autres effets nocifs pour le corps et l'esprit. Les étudiants sont découragés de se mettre à la pratique par l'énoncé selon lequel la pratique ne devrait être entreprise que par un expert et un adepte, faute de quoi un préjudice en résulterait. Je souhaite clarifier cette question ici. S'il est vrai que pour la pratique de Hatha Yoga ou Kundalini Yoga en tant que Sadhana principale d'un Sadhaka, il est impératif d'avoir un gourou adepte, néanmoins aucune réglementation aussi stricte ne s'applique à la pratique de quelques Asanas et Pranayama. comme un cours quotidien de culture de la santé par le profane ordinaire. Un cours quotidien court d'une demi-heure ou d'une heure de pratique de quelques exercices posturaux sélectionnés peut être entrepris par toute personne en bonne santé sans crainte ni risque d'aucune sorte d'effets nocifs fâcheux. Au contraire, les résultats seront entièrement bénéfiques, utiles et sains. Il n’est pas nécessaire de déclencher une alarme ou une hésitation inutiles sans fondement pour adopter une pratique aussi limitée qu’une routine quotidienne, à condition que les instructions données à ce sujet soient gardées à l’esprit et respectées.

Swami Yogaswarupanandaji est principalement responsable de cette compilation minutieuse de l'intégralité du texte du livre. Je félicite cet étudiant très sérieux qui a fait preuve d'une grande sincérité dans sa quête de connaissances. Le livre est le résultat de son écoute attentive de mes explications et instructions lors des entretiens qu'il a eu avec moi sur Sadhana en général et sur Yoga Asanas, Pranayama, etc., en particulier. Après une écoute attentive, il a pris des notes avec diligence et les a ensuite développées dans ce manuscrit. Je suis très heureux que le fruit de ses travaux arrive maintenant à tous les Sadhakas et étudiants de Yoga sous la forme de ce volume compact et attrayant qui s'avérera d'une utilité certaine pour chaque étudiant de Yoga. Je souhaite que ce volume soit diffusé le plus largement possible et prie le Seigneur de conférer santé, force et succès à tous ceux qui s’adonnent à la pratique du yoga.